• 简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸

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    肱二头肌锻炼方法—杠铃臂弯举。从下部握住横杠,注意如果握距较窄,那么肱二头肌外侧头锻炼较多。则如果握距较宽,内侧头则得到更多锻炼。

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    肱三头肌锻炼方法,窄握距平卧推举一招搞定。为了更好的锻炼到三头肌,您应该将杠铃放到胸部的最下部,同时肘部也应沿着身体。

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