主页 > 经验心得 > 亚博app下载安装_yb亚博体育网页版登录_亚博体育官网下载ios

亚博app下载安装_yb亚博体育网页版登录_亚博体育官网下载ios

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:yb亚博体育网页版登录 07-13 12:23 人气指数:

    各位亚博app下载安装朋友大家好,我也是家庭亚博app下载安装一族,参加工作后就开始持续的亚博app下载安装,之前没有器械只是单纯的做俯卧撑和仰卧起坐,尽管我现在已经购置了很多力量亚博app下载安装器械如yb亚博体育网页版登录、杠铃等,以及悍金斯亚博体育官网下载ios粉,但是俯卧撑仍然是我最喜欢的亚博app下载安装动作,到了后期我的俯卧撑每组做100次左右才能力竭,但这种方式不利于肌肉增大,而且长时间的亚博app下载安装使我感觉很烦躁。因为增大肌肉块需要让肌肉短时间达到力竭,这样才能刺激到深层次的肌肉同时使身体的生长激素达到最大值,所以我研究琢磨了很多种实用的提高俯卧撑强度的方法,分享出来,供在家亚博app下载安装的没有器械的朋友参考下:

    1、超宽距离的俯卧撑,做过超宽距离的俯卧撑的朋友都应该知道它的强度,那真不是说说而已的,平时我的俯卧撑水平都在每组100次上下,做上宽距后30下就熬不住了,宽距俯卧撑不仅练到胸部、三头、腰腹,而且对肱二肌也非常的有效果,亚博app下载安装的朋友可以尝试下。

    2、这第二个提高俯卧撑强度的就是要借助一些辅助措施来完成,例如俯卧撑架子或者两条长凳,目的就是使胸部压的更低,增加锻炼强度。也可以买一个亚博app下载安装球,双手扶在亚博app下载安装球上做俯卧撑动作,这时用力的同时还要保持身体的平衡,能带动很多肌群参与训练,效果非常好。

    3、脚抬高做俯卧撑,双脚可以放在凳子或床头上,这也是增加训练强度的有效办法,同时肩部肌肉得到一个很好的锻炼。

    4、最后一种也是我最喜欢的方法,嘻嘻,让老婆爬在我的背上负重俯卧撑,老婆110斤初期我只能做20个,老婆还不停的加油打气,那真是累并快乐着。现在我在尝试着练卧推,哈哈,杠铃都省了。

顶一下
(13)
50%
踩一下
(13)
50%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 演员傅子明坚持20年的亚博app下载安装之路,非常给

    演员傅子明坚持20年的亚博app下载安装之路,非常给

    演员傅子明坚持20年的亚博app下载安装之路,非常给力有木有。 亚博app下载安装起初只是他的一个爱好,坚持下来了就变了习惯,坚持了20年就变成了事业。这真的是我们这些在亚博app下载安装的路上的人需要学习

  • 2年的亚博app下载安装教练经验帮你解答“瘦人如何

    2年的亚博app下载安装教练经验帮你解答“瘦人如何

    2年的亚博app下载安装教练经验帮你解答“瘦人如何亚博体育官网下载ios”,瘦人如何亚博app下载安装亚博体育官网下载ios呢?亚博app下载安装教练期间,也遇到过很多要求亚博体育官网下载ios的学员,通过亲身的指导,当然大多人都取得了不错的效果,通过和他

  • 译文:2年宅男到型男之路

    译文:2年宅男到型男之路

    2年宅男到型男之路,上学的时候我一直很瘦弱,永远站在一排的末端。我生长在一个热爱运动和亚博app下载安装的家庭,我们家里有自己的亚博app下载安装房,但是我更喜欢呆在电脑前。

  • 谈谈罗尼库尔曼是如何训练背部肌肉的

    谈谈罗尼库尔曼是如何训练背部肌肉的

    谈谈罗尼库尔曼是如何训练背部肌肉的,从肌肉的饱满度、线条清晰度和身材比例的角度来看,那么他当之无愧于NO.1。

  • 16张亚博app下载安装励志图片,变成任何你想要的样子.

    16张亚博app下载安装励志图片,变成任何你想要的样子.

    16张亚博app下载安装励志图片,变成任何你想要的样子。

  • 大学生亚博app下载安装计划在于执行

    大学生亚博app下载安装计划在于执行

    大学生亚博app下载安装计划在于执行,正式的规律的执行训练也就半年的时间吧,从原来的125斤增长到现在145斤。

  • 热点评论