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亚博app下载安装_yb亚博体育网页版登录_亚博体育官网下载ios

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:Kenton 06-28 21:48 人气指数:

    亚博app下载安装_yb亚博体育网页版登录_亚博体育官网下载ios—许多初级亚博体育官网下载ios爱好者,尤其是体形比较瘦弱的亚博体育官网下载ios者,为了使自己的肌肉迅速长起来,喜欢在睡前加餐。但一段时间之后就会发现,自己肌肉的围度没有变化,肚皮的厚度却日渐增长,这让他们很苦恼也很困惑。其实原因很简单,睡前吃得比较多,睡觉时机体的代谢又减慢,热量消耗不掉,必然会转化成脂肪囤积起来。

瘦人睡前加餐
 
    那什么时间加餐有助于亚博体育官网下载ios呢?首先,在每次锻炼前的30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品,以保证锻炼过程中的能量供应;其次,要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营养补充的“黄金时期”,这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期,补充一两个鸡蛋或两小袋悍金斯亚博体育官网下载ios粉,有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。
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