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yb亚博体育网页版登录增重锻炼需要这样做

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发表于 2014-4-21 20:45:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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yb亚博体育网页版登录增重锻炼需要这样做,想通过yb亚博体育网页版登录锻炼来达到增重的目的的话,首先调整好yb亚博体育网页版登录的重量,重量调整到这个动作一组最多能做6-8个重量,最好。

可以一天上半身练2个部位,第二天下半身练2个部位,在一周内,把身体的所有部位循环一遍。一次训练控制45分钟左右,yb亚博体育网页版登录可以练全身每个部位的肌肉,这样可以去网站图解区看 http://www.yaling8.com/y_imags/   

饮食除了多吃,还是多吃。你说吃不下怎么办,那么就少吃多餐,一天7天,每2个小时一餐,这样一定要保证,如果你是瘦人就要老老实实的去按这个方法去吃饭。

再就是休息,休息只要做到不熬夜,保证夜间睡眠7-8个小时就完全可以了。

做好以上3个,yb亚博体育网页版登录增重100%完成,如果没有达到目标,回头看看哪个方面做的不好吧。

发张美女,刺激一下,加油yb亚博体育网页版登录增重锻炼,这样的美女需要强壮的你去征服!!

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发表于 2014-4-21 21:34:21 | 显示全部楼层
有道理,不过最后的美女貌似更吸引人!
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发表于 2014-4-22 08:31:07 | 显示全部楼层
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发表于 2014-4-22 22:37:51 | 显示全部楼层
美女名叫梅川内酷是是吗
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发表于 2016-10-3 21:14:28 | 显示全部楼层
顶你,支持楼主!
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发表于 2016-11-23 14:03:50 | 显示全部楼层
学习了,问一下,才开始练需不需要买亚博体育官网下载ios粉啊,还是锻炼一段时间再开始吃亚博体育官网下载ios粉?
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发表于 2017-1-10 17:19:45 | 显示全部楼层
买亚博体育官网下载ios粉试试,效果如何待观察
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